Existem uma série de alimentos para controlar diabetes que precisam fazer parte da sua rotina alimentar.

Afinal de contas, eles contribuem para o controle da sua saúde, permitindo que assim seja possível viver bem e com qualidade.

À vista disso, abaixo estão selecionados os 5 principais alimentos para você incluir hoje mesmo na sua dieta. Confira!

1 – Abacate

O abacate deve fazer parte da sua alimentação porque ele combate a resistência à insulina, visto que é rico em gorduras boas.

Além disso, ele contém lipídico, o favorece o equilíbrio entre o colesterol bom e ruim, protegendo contra doenças cardiovasculares.

2 – Maça

A maça é rica em pectina, que é uma fibra responsável por controlar a glicemia e retardar a absorção de glicose.

Sem contar que a pectina também diminui o colesterol ruim, trazendo a sensação de saciedade e contribuindo para o funcionamento do intestino.

3 – Peixes gordurosos

Os peixes gordurosos são ricos em ômega 3, um ácido que promove a sensibilidade à insulina e ameniza os processos inflamatórios.

Logo, adicione na sua vida os seguintes peixes gordurosos:

  • Salmão;
  • Atum;
  • Sardinha;
  • Cavalinha.

4 – Feijão e leguminosas em geral

Dentre os alimentos para controlar diabetes está também o feijão e as leguminosas em geral.

Isso porque, são alimentos ricos em fibras e que contribuem para o controle adequado do apetite, reduzindo de modo significativo a glicose, o que evita o aumento da glicemia.

5 – Aveia

Por fim, a aveia também é importante para controlar diabetes, pois também tem fibra, em especial a betaglucana.

Com isso, ela ajuda na sensação de saciedade e diminui a absorção de glicose pelo sangue, mantendo a glicemia no nível adequado.

Conclusão

Ainda existem vários alimentos para controlar diabetes, porém hoje esses são os mais eficientes e práticos para você adicionar na sua dieta agora mesmo.