Quer perder barriga? Então, é bem provável que você saiba que essa não é uma tarefa simples.

Isso porque, a gordura localizada na região abdominal é bem difícil de ser eliminada, visto que ela tem origem de uma alimentação desregrada.

Então, para queimar os quilinhos da barriga é preciso adotar novos hábitos e comportamentos.

Assim, como uma forma de ajudar, abaixo você vai conferir 5 dicas para perder barriga. Confira!

1 – Coma mais proteína

O consumo de mais proteínas é uma das principais recomendações para a perda de barriga.

A razão para isso é que elas possuem baixas calóricas e ajudam no processo de saciedade da fome.

Então, aposte no consumo de alimentos ricos em proteínas, como:

  • Soja;
  • Amêndoa;
  • Carne vermelha;
  • Frango;
  • Salmão.

2 – Reduza o consumo de sal

O sódio é um dos principais responsáveis pelo acúmulo da gordura na região da barriga e ainda promove a retenção de líquidos.

Por esse motivo, uma das recomendações mais importantes para queimar gordura abdominal é reduzir o consumo de sal, que é rico em sódio.

Só com essa medida simples você vai perceber uma perda de barriga em pouco tempo.

3 – Beba 2 litros de água diariamente

Juntamente com as medidas e dicas acima, você ainda deve consumir 2 litros de água diariamente.

Dessa maneira, é possível acelerar o metabolismo, limpando todas as toxinas presentes no corpo.

Portanto, isso tudo vai resultar no que você deseja, que é perder barriga rápido e de forma saudável.

4 – Diminua o consumo de álcool

As bebidas alcoólicas, além de calóricas, contribuem diretamente para o acúmulo de gordura na barriga.

Em função disso, é essencial que você diminua o consumo de álcool para conseguir perder aqueles quilinhos da região do abdômen.

5 – Faça exercício físico para perder barriga

Por fim, inclua na sua rotina a prática de exercícios voltados para a queima de gordura da barriga, como;

  • Abdominal;
  • Prancha;
  • Bicicleta no ar.

Conclusão

Com essas dicas para perder barriga você vai conseguir queimar gordura abdominal rápido. Então, coloque-as em prática!