Quem deseja perder peso, mas não gosta de frequentar a academia, pode apostar nos exercícios para emagrecer em casa.

Isso porque, eles funcionam de verdade e ajudam na queima de gordura rápida, especialmente quando feitos de forma constante.

Portanto, abaixo você encontra as melhores opções de atividades físicas para começar hoje mesmo a perder peso. Confira!

1 – Agachamento

O agachamento é voltado para perder peso e também para tornear o bumbum e as coxas.

Nesse caso, tudo que você precisa fazer é agachar com as pernas afastadas e com os pés em paralelo, deixando os braços estendidos para frente do corpo.

2 – Repetições com degraus

Este exercício deve ser feito em um degrau, assim é possível aumentar o gasto calórico e emagrecer.

Com relação a prática, você deve posicionar-se na pontinha dos pés em um degrau e erguer o corpo, ficando na ponta dos pés, depois desça o máximo que for possível, levando o seu calcanhar para abaixo do degrau.

3 – Pular corda

Pular corda é um dos melhores exercícios para emagrecer em casa, pois é possível perder até 800 calorias com essa atividade.

A prática desse exercício não tem segredo, é só pegar uma corda e começar a pular. Simples assim!

4 – Prancha

A prancha é uma atividade voltada para a definição da barriga e também para a perda de calorias.

Na prática, você deve posicionar-se com as mãos em paralelo no chão, do mesmo modo que as pontas dos pés, distribuindo seu peso nesses 4 apoios.

Então, é só se manter nessa posição o máximo de tempo que conseguir.

5 – Elevação do quadril

Por fim, a elevação do quadril ajuda na queima de gordura e é um exercício simples de ser realizado.

Afinal, basta que você deite-se no chão, deixando os seus braços alinhados ao lado do corpo, com os joelhos flexionados e os pés apoiados no chão. Em seguida, eleve o quadril para cima.

Conclusão

Agora é só começar a praticar esses exercícios para emagrecer em casa hoje mesmo.