Parece difícil a ideia de montar um almoço que não engorda? Bom, saiba que o processo é muito mais simples do que você imagina.

Afinal de contas, existem excelentes opções que não requer muito e podem ser feitas por você, sem qualquer problema. Confira!

1 – Sopa de creme de abóbora

A sopa de creme de abóbora é uma refeição interessante para se incluir no horário de almoço, sendo ideal para os dias mais frios.

Só para se ter uma ideia, nela você tem apenas 200 calorias em cerca de 300 gramas, sendo assim uma refeição interessante para quem busca perder peso.

2 – Arroz integral com vegetais e carne

A segunda opção de almoço que não engorda e que pode fazer parte da sua alimentação é o arroz com vegetais e carne.

Ao total, essa refeição tem cerca de 221 calorias apenas, sem contar que é muito simples de fácil.

Inclusive, para torná-la ainda mais saborosa é interessante apostar em uma boa quantidade de vegetais, como abobrinha, cebola, etc.

3 – Salada com ovo

Salada com ovo é uma refeição simples, que leva cerca de 15 minutos para ficar pronta.

Ora, ao unificar a salada e o ovo você tem uma alimentação que promove a saciedade e assim contribui para o emagrecimento.

4 – Arroz com sardinha e vegetais

É válido também apostar no arroz com sardinha e vegetais, que também é uma refeição simples e nutritiva, rica em diversas substâncias importantes para o corpo, em especial o ômega 3.

5 – Frango com vegetais

Para finalizar, aposte em um bom frango com vegetais para conseguir emagrecer corretamente.

Afinal, o frango faz bem para alimentação e não gera qualquer tipo de ganho de peso quando consumido corretamente.

Conclusão

Gostou de conhecer as 5 ideias de almoço que não engorda? Agora é só incluir no seu dia a dia.