Incluir na sua dieta alimentos que saciam e não engordam é muito importante para a perda de peso.

Isso porque, a alimentação é fator crucial e que faz total diferença quando o assunto é o emagrecimento, logo é essencial ter atenção a ela.

Afinal de contas, os alimentos corretos apresentam componentes que aceleram o metabolismo, promovem a saciedade e ainda removem as toxinas do corpo.

Sendo assim, abaixo você vai conhecer os 6 alimentos que saciam e não engordam. Confira!

1 – Linhaça

alimentos que saciam

A linhaça é rica em ômega 3, uma gordura boa que ajuda no processo de emagrecimento.

Além disso, ela diminui a retenção de líquido, não engorda e promove a saciedade.

Portanto, passe a adicionar a linhaça em saladas e iogurtes, fazendo o consumo diário para emagrecer.

2 – Maça

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A maça também não engorda e promove a saciedade, pois é digerida de forma lenta no organismo.

Assim, que tal incluir uma maça nos seus lanches? Pode ter certeza que fará total diferença para a perda de peso.

3 – Melancia

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A melancia é uma fruta refrescante e tem pouquíssima calorias, além de ser rica em água, o que contribui para eliminação das toxinas do organismo.

Por esse motivo, é interessante consumir a melancia nas refeições ou nos lanches, através de porções, por exemplo.

4 – Farelo de trigo

Farelo de trigo

O farelo de trigo é também um dos alimentos que saciam e não engordam, pois tem baixas calorias.

Com relação ao seu consumo, é válido ingeri-lo com sucos, vitaminas e iogurtes no seu dia a dia.

5 – Folhas verdes

Folhas verdes apresentam uma boa quantidade de fibras, o que é ideal para promover a saciedade.

Em razão disso, passe a incluir na sua dieta;

  • Brócolis;
  • Espinafre;
  • Agrião;
  • Rúcula.

6 – Tofu

Tofu é rico em proteína e também faz parte dessa lista, pois ele sacia a fome e não engorda.

Desse modo, ele se torna uma excelente opção de alimento para substituir os queijos.

Conclusão

Agora que você já conhece a lista de alimentos que saciam e não engordam, que tal começar a adicioná-los na sua rotina alimentar?